Il corso di Pilates è un allenamento che allinea corpo e mente, corregge gli squilibri muscolari, migliora la postura, l'equilibrio, l'elasticità e tonifica il corpo. Si focalizza sulla tonificazione e sul potenziamento dei muscoli, e perfeziona di gran lunga il nostro corpo. Uno dei suoi principali vantaggi è il miglioramento della postura e la riduzione del dolore, in particolare nella schiena e nella zona lombare.
Il Pilates aiuta anche a mitigare lo stress e l’ansia, contribuisce all’incremento della flessibilità della colonna vertebrale, prevenendo potenziali lesioni e infortuni. E' una disciplina accessibile a tutti, poiché basa il suo focus sulla gestione della respirazione piuttosto che sull’intensità dell’allenamento.